勃起15厘米正常吗？让男人持久的方法

　　男人对性爱方面是非常在意的，因为男人经常在私下三五个好友聚在一起，会讨论如此隐私的话题，也会炫耀自己的强悍。但是一旦男人身体出现问题，在性生活方面就会出现多多少少的障碍，所以硬度和持久力对于男性来说是非常重要。但是有一些男性因为自身的问题，导致自己的性生活方面的障碍。正常来说男人都起12到16厘米都是正常的范围内，那么怎样提高男人勃起的硬度和持久度呢?

　　1、保持良好的生活习惯

　　保持良好的生活习惯是健康的保证，也是令自己有一个健康身体的前提。无论我们身上有多少的压力，我们都要注意自己的身体健康。每天保持正常的作息，不要熬夜，要在正常的时间内进行睡眠。而且成年人要保持八个小时以上的睡眠，对自己的身体是极好的，所以要想让自己的身体变得健康，前提就是要有一个良好的生活起居。

　　2、进行体育锻炼

　　体育锻炼可以使我们的身心变得健康，也可以改变我们的心情。我们不妨在晚饭之后到公园去散步，或者进行一定的锻炼，不仅可以增强我们的体质，也可以提高男性在性生活方面的能力。同时也可以促进我们的新陈代谢，使我们的身体保持更好的状态。

　　3、多参加社交活动

　　经常参加社交活动，可以让我们的心情变得愉悦。也可以保持一个良好的心态，面对工作和家庭等等。如果在性生活方面有障碍的男性，不妨平时多跟好友一起出去唱歌，或者是吃饭聚会。这样有利于使自己的心情变得更加开朗乐观。同时在于和朋友的交流过程当中，也令自己的身心得到一定的稳定，去除了一定的压力。所以男生想要使自己在性生活上变得更加美满和幸福，就要经常的参加一些社交活动。