产后饮食食谱，这样调整才科学

　　女性朋友们在刚刚生完宝宝之后都需要来好好调养身体的，这是因为刚刚经历了分娩这个紧张和痛苦，还有消耗体力的过程，身体这时候是很虚弱的;在这种状况下我们要来注意产后饮食，但是产后的饮食要来吃什么呢?下面就带着疑问跟我一起来看看产后饮食食谱吧。

　　一：丝瓜鲫鱼汤

　　丝瓜鲫鱼汤我们要准备的材料有鲫鱼，有丝瓜。

　　做法如下：

　　1：鲫鱼要洗干净，背上划十字花刀。

　　2：要下去煎两面后，来添加黄酒，清水，葱，姜，盐等，小火焖20分钟。

　　3：丝瓜要洗干净切片，倒入鱼汤内，等煮沸之后，看汤是不是成乳白色，要是乳白色的话就要来加盐，三分钟之后就可以食用。

　　这款丝瓜鲫鱼汤是可以来帮助增加乳汁，有着益气健脾的功效。

　　二：山楂粥

　　山楂粥要准备的材料有大米，有山楂，有红糖。

　　做法如下：

　　1：要把山楂洗干净，然后来添加清水放在锅里煮，煮沸之后在来去浓汁。

　　2：大米要下去浸泡15分钟，洗干净。

　　3：浓汁要放入大米，然后来加水煮成煮，最后来添加红糖就可以来食用的。

　　这款山楂粥是可以有开胃消食的功效，很适合产后有腹部疼痛，有食欲不佳等症状来食用的。

　　三：清炖乌骨鸡

　　清炖乌骨鸡要准备的材料有乌骨鸡肉，有党参，有黄芪，有枸杞子。

　　做法如下：

　　1：乌骨鸡要来洗干净切碎，接着和葱和姜还有酒以及盐来搅拌均匀。

　　2：要把党参和黄芪和枸杞子铺在肉，隔水蒸90分钟。

　　这款清炖乌骨鸡是可以来益气补血，主要治疗产后虚弱的状况。

　　四：花生炖猪脚

　　花生炖猪脚要准备材料有猪脚，有花生，有调料味等。