产后如何瘦肚子，具体有哪些妙招呢

　　每一位妈妈都是伟大的，为了宝宝，本来纤细的腰身因为宝宝的到来而变得臃肿。当坐完月子照镜子的那一刻大部分妈妈都会开始怀疑人生了，变胖了，特别是肚子，即使已经“卸货”了，可肚子依然很胖。作为备孕中的妈妈应该要了解一下，在我们还没怀孕之前，我们的子宫是非常小的，怀孕以后为了适应胎儿的成长，子宫会渐渐地随着胎儿的变大而撑大。正常情况下，怀孕会增长7-13KG的重量，生完小孩后会减少5kg左右，剩下的那些重量最后都留到妈妈身上了。为了保证宝宝的营养，怀孕后和坐月子的时候妈妈的胃口都会比较大，不断地进补，使得最后肚皮松弛，脂肪沉积。

　　如何“瘦肚子”呢?下面有几个妙招帮你解决烦恼

　　第一：要有休息时间和充足的睡眠。坐月子的时候妈妈还要带小孩，其实睡眠时间是很少的，所以要做到足够的睡眠时间确实是比较难。但是只有充足的睡眠才能保证脂肪的代谢，保持良好的情绪助产后恢复身材。对于新手妈妈来说，面对手足无措的宝宝，可能烦躁的情绪会比较多，烦躁的情绪也会影响身体的代谢。

　　第二：均衡饮食也是很重要的。为了让宝宝吸收更多的营养，怀孕的妈妈和哺乳期的妈妈都会增加饮食量，在出月子后已经习惯了大吃大喝，一时饮食习惯还没调整过来，导致肚子一直瘦不下来。为了身材，在产后的2个月后妈妈要开始均衡饮食，多吃新鲜蔬菜、瓜果、牛奶，少吃油炸食物和碳酸饮料。

　　第三：做腹部按摩和仰卧起坐运动。上下轻轻地揉肚皮，摩擦生热，燃烧脂肪。也可以适当地做做运动，练练瑜伽，做减肥体操等，忌大运动。

　　第四：饭后要经常散步。至少要30分钟以上，抬头挺胸迈大步走，不少于50米的路程，坚持3-4走，就能瘦肚子的效果了。