社交恐惧症如何克服，这几点教你轻松应付

　　你有社交恐惧症吗?你会胆怯、慌张、害羞吗?相信很多人都会有，只是轻重缓急不同。在社交场合上，如果会有强烈的不安，不敢或害怕看对方的眼睛，对视对方，怕别人看到自己的脸上别扭不自然的表情等都是社交恐惧症的症状。那么该如何去克服它呢?跟着下面的步骤加以实践，重拾自己的自信心。

　　1、审视现实

　　首先需让自己知道焦虑和胆怯时，你并非不正常，是大脑对新鲜事物和人的刺激反应的正常反应。告诉自己无需紧张、害羞，深呼吸几下，让自己慢慢的冷静下来，理智的对应对。

　　2、别沉浸在消极想法里

　　在社交场合中，每个人难免说错话，或不经大脑思考胡言乱语一通，如果专注于这些负面的话语只会让你沉浸在消极中。你要认识到，每个人都会说错话。

　　3、不施加压力

　　场合中，有些人比较风趣健谈，时常会让你倍感压力，使自己更加渺小，从而加剧了社交的恐惧和胆怯。人的一生中都有无数个谈话，每一个谈话都是对自己的一个小小的考验，做最好的自己，说自己想说的话。

　　4、别假想

　　别总认为大家会再背后说你的不是，多数人根本没时间拿你的行为做消遣，他们主要关心的是自己和他们周围的事物。

　　5、别恐慌

　　当你在回答别人的提问时，别恐慌，先冷静断时间思考一下再表达，这样更你看起来更有执行力，更加智慧。

　　6、肢体语言

　　站直，昂首挺胸，举止沉稳，面带微信，自信的形象展现的大家面前，让自己更有气场。如果你看起来就很胆怯，人们将认为你是害怕的，并且把你当作一个胆小的人对待。