健康减肥就靠这套方法和食谱

　　很多人想要减肥，又想健康减肥，那么，今天就来推荐健康瘦身食谱。

　　一.健康减肥食谱：五谷饭

　　早晨喝酸奶、然后吃几片全麦面包、有时喝粥、中饭照常吃、不吃荤菜、晚饭吃的粥和蔬菜。饿的时候可以吃血糖指数较低的水果，是减肥族在搭配水果餐时的较佳选择。五谷饭材料：糙米、五香粉、萝卜干、盐、油。做法：糙米用清水浸泡2小时，加入食盐及油蒸熟，再撒上五香粉加入萝卜干，让米饭吃起来不涩。减肥机理：我们都知道糙米能增加饱腹感，还加强肠道蠕动，预防便秘。更重要的是糙米还是天然的利尿剂，能促进新陈代谢，排除体内过剩的养分及毒素。

　　二.健康减肥食谱：熘鱼片

　　草鱼取中段、木耳、菜心、色拉油、盐、料酒，干淀粉、水淀粉、葱、姜各少许。做法：1.将鱼切片，沾裹干淀粉下锅炸;木耳泡发，洗净;菜心择洗干净;葱、姜切末。2.锅中倒入色拉油烧热，放入葱、姜末爆炒，再加入鱼片、木耳、菜心炒匀，加盐即可。减肥机理：鱼肉低脂肪、低热量，蛋白质含量很高，可以补充瘦身期间人体所需的营养

　　三.健康减肥食谱：芹菜米粥

　　材料：芹菜、米。做法：1.将芹菜切成小段;2.锅上火，开始先用大火煮粥后改小火煮20分钟，加入芹菜再煮一会即可。减肥机理：芹菜富含粗纤维，有助于肠道蠕动，促进肠道脂肪排泄，有防治肥胖的作用，同时，还能有效控制原发性高血压、高血脂的发生。

　　想减肥的美眉是不是听了很心动啊，会不会觉得减肥这样简单不可思议啊。告诉你，这可是健康的减肥食谱，不仅健康还可以帮你快速减肥。