制定的健身减肥计划

　　随着人们生活水平的慢慢变好，大家吃的好，喝的好，吃完又坐在家里，坐在办公室里，没有运动;随着应酬的增多，爸爸们的啤酒肚也渐渐跑出来了。肥胖所带来的疾病，让我们感到手足无措。因此，为了让我们拥有一个健康的身体，我们应该进行适当的锻炼–减肥。以下是我制定的健身减肥计划：

　　一、制定一个适合自己的减肥计划

　　在决定减肥之前，应该制定一个适合自身的减肥计划，而不能从网上随便摘抄别人的计划。因为是和别人的，不一定适合自己。所谓减肥，就是改变自己身体里的体脂含量，改变自己的体质，从而达到瘦身。不合适的减肥计划可能会使自己越减越胖，可见，一个适合自己的计划有多么重要。

　　二、减肥期间注意合理饮食

　　我们不能通过节食来减肥，节食减肥会对我们的身体造成伤害。在减肥期间，也不能暴饮暴食，暴饮暴食会导致你之前所有的努力都前功尽弃。在减肥的这段时间里，我们应该保证自己的身体每天摄入足够的营养和水分来补充自己的能量，要多喝水，加强自己的新陈代谢能力，吃少油，低热量的东西。

　　三、适当进行运动

　　减少身体脂肪的一个十分有效的办法是进行有氧运动，跑步，就是最好的选择。你可以去健身房的跑步机跑步，也可以去操场或者公园进行跑步运动。每次跑步的时间最好在四十分钟以上，根据自己身体的实际情况，逐渐加强运动的强度。如果不方便进行跑步这项剧烈运动，也可进行快走。要注意的是，在运动之前要进行热身运动，是自己的身体热起来，再开始运动;运动结束也要进行一定的拉伸，放松肌肉，避免对肌肉造成伤害。

　　让我们一起动起来，远离疾病，拥有一个健康的身体吧!