“大姨妈”结束后减肥最有效，快抓住减肥的关键期

　　在全民呼喊着要减肥的时候，女性朋友更是一刻也不松懈。不过女性要想减肥效果好，方法很重要，并且在不同的时期减肥的效果也会不一样。“大姨妈”结束后减肥最有效。

　　1、月经期的合理减肥

　　女性月经后的一个星期是减肥的黄金期。同时在月经期也可以适量减肥，不过不能以节食或者剧烈运动这种方式，因为月经期间女性的身体抵抗力比较差，也比较虚弱，这个时候就要补充充足的营养。并注意多休息调养为主。如果用节食和剧烈运动来减肥，会对身体造成很多的影响，甚至会导致月经絮乱。月经来的这一周也是很好的瘦身时期，身体会消耗很多的能量。只要保持正常的饮食，加以适量合理的运动就能有很好的效果。

　　2、拉伸运动

　　在“大姨妈”期间合适的运动可以更好的提高身体机能，还能更好的调理血液循环功能，并且对盆底肌的收缩有一定的作用，能更好的排出经血。所以“大姨妈“期间可以适当健身，但不适合比较剧烈的运动形式，可以做一些舒缓的拉伸运动就可以。可以坐着拉伸韧带，整个膝盖以伸直的状态，前胸慢慢靠向膝盖的部位，渐渐感到腿部和后背上会有一些酸痛的感觉，便停止动作做深呼吸，再重复刚才的动作，一组持续十分钟左右。然后再做卧式拉伸韧带，膝盖放直，缓慢的抬起绷直的左边的腿，让腿部和大腿的肌肉处于绷紧的状态。呈一种直角后停止，然后做深呼吸。再重复几次就可以。

　　3、坚持慢跑

　　“大姨妈“结束后一周是瘦身的超速时期。这个时期运动可以起到事半功倍的效果。可以每天早晚坚持慢跑，时间以四十五分钟左右，这样持续坚持减肥效果非常明显。