想知道自己有没有早衰，1个小动作就知晓

　　很多人在应当年轻力壮的时候就开始提前进入衰老了，很多人在原本应该衰老的时候还保持着年轻的状态，这就和每个人的体质、体能有关了。根据相关的研究，现代的人类，普遍在39岁以后，就进入了衰老期。这个衰老期不是说已经到了老人的阶段，而是到了一个不可逆的阶段了。也就是说，在进入不可逆阶段以后，身体不再是渐渐变好的状态，而是逐渐消耗的状态了。要想知道自己有没有提前进入衰老期，有几个小动作能给你测一测。

　　1. 俯卧撑

　　俯卧撑看起来像一个很简单的动作，但是实际上很多人可能一个标准的都做不好。一个标准的俯卧撑，是需要身体保持在平直的状态，而且要背肌肉、独步肌肉还有腿部肌肉都是在紧张的使用状态中的。年轻人应该要做到能够用标准要求完成俯卧撑，身体素质基本合格的成年男性要做到17到29个，女性是12个到22个。如果能做到更多，身体就是强健状态了。但是低于这个标准，上身力量代表减弱非常严重了。

　　2. 平衡下蹲

　　这个也是一个看起来简单，做起来难倒很多人的动作。它是观测我们的下肢力量，髋关节和膝关节、臀大肌等都能通过这个动作检测是否正常。平衡下蹲在20到35岁的男性里，要做到20到30个，女性则是15到25个就是优秀的水平。

　　3. 握力强度

　　握力的强度也是能反映一个人的健康水平的。如果一个男性能达到30到45公斤，女性能有20到30公斤，就是一个强健的臂力水平了，但是35岁以后，男性有20到40公斤，女性有16到35公斤时，也是一个优秀的水平了。至于50岁以上，就是依次递减一些。握力增加，能减少死亡的风险。