游泳减肥比跑步更靠谱，如何游泳能减肥？

　　要说到什么运动能让你全身均匀瘦身，又能够具有趣味性，那肯定非游泳莫属了。因为游泳是一种全身运动，而且是一种力的对抗性运动。你有没有感觉到在水下运动要比在陆地上运动要难上好几倍?这就是水的阻力让我们做同样一件事情，却要花多好几倍的力气。而且游泳是动用到我们全身的肌肉群的，因为我们的全身都在水下，不得不去面对水的压力，所以都要做出运动，即使是对抗水压也是一种消耗能量的行为。那么，游泳减肥要怎么做才好呢?

　　1. 游泳后不要暴饮暴食

　　因为游泳是一个很累的运动项目，夏天去游泳回来，一上岸你就会觉得自己的胃是空空的，要咕噜咕噜地响了，这就是因为游泳大量地消耗了你的能量。这个时候就很容易诱惑你去吃大量的食物，实际上是超出你实际需要的食物。所以，我们在游泳以后，要控制好自己的食量，要点到为止。不要饿到不行才去吃，也不要吃的太饱。吃的过程慢嚼细咽，这样既不会伤胃，也不会吃多，饱腹感更强。

　　2. 蛙泳会更加适合想要瘦大腿的人

　　众所周知，蛙泳就是像青蛙一样的泳姿，所以，蛙泳用的更多的是腿部的力量，利用腿部来推动自己往前游动。所以青蛙也是后腿非常发达，前肢就会萎缩起来。而自由泳就更加练习到手臂的力量，蝶泳就更加是如此了。

　　3. 游泳的次数要保证

　　游泳的次数一周不能低于三次，每次最好能一个小时以上，不然效果是很难出来的。所以，想要通过游泳来减肥塑形的人，就不要偷懒，游泳是需要长期坚持的，和其他运动一样。但也不要泡水时间太长，对皮肤不太好。