急速瘦腰，N个瑜伽动作狂减小肚腩！

　　瑜伽是一种平稳安静的运动项目，近两年收到多数女性朋友的欢迎，瑜伽不仅可以起到提高气质的效果，还可以帮助我们减肥，那么你们知道有哪些体式可以快速减掉小肚腩吗?今天就让我来为大家介绍几种瑜伽体式吧!

　　1、新月式

　　该体式需要双膝跪立在地面上，脚心与脚趾朝后。然后右腿向前跨一大步，小腿与大腿垂直;左腿向体后移动，双手合掌于胸前。在这个过程中，我们的核心力量主要放在大腿和腹部，对于腹部可以起到拉伸的作用。

　　2、低弓步扭转

　　动作要领是下半身形成弓字步，然后双手向上用力打开，这是要注意的是膝盖尽量不超过脚尖，然后身体从左右两侧扭转，这时腹部收到挤压，经过几组练习后腹部会起到燃脂的效果。

　　3、下犬式

　　坐下犬式时要注意的是十个脚趾紧压地面，双膝要绷直，上半身放松，臀部上提。每次要做八组，在做的时候呼吸要平稳。

　　4、鸽子式

　　动作要领为右膝成弯曲状，脚跟靠近会阴区域，脚心向上;左脚打开向外打开，小腿朝后;双手自然放置于体侧。这个提示可以帮助我们燃烧臀部和腰部中间部位的脂肪。

　　5、束角式

　　束角式是瑜伽体式中最基本的体式，双脚的脚后跟靠近会阴处，然后双脚合十，这时我们的腰部要慢慢的向前倾，它不仅可以燃烧腹部的脂肪，对于处于月经当中的女性会起到减缓痛经的作用。

　　6、眼镜蛇式

　　眼镜蛇式也是瑜伽中比较常见的体式，这个提示需要我们整个人趴在瑜伽垫上，然后双手撑地带动我们的上身慢慢的挺起，这样会让我们的腹部得到拉伸，这时呼吸一定要平稳。

　　其实除了这些体式，还有一些比如V字式、轮式等，这些瑜伽体式都可以起到减少腹部脂肪的效果。