5分钟瘦腹瑜伽操，在家也可以练起来

　　对于浑身都是肉肉的我们来说，减肥已经成为了一件非常重要的事情，但是想要减肥并不是那么容易的，我们除了要通过合理的安排自己的饮食习惯之外，适当的运动也是非常有必要的，但是对于一些上班族来说，每天除了大量的工作回家之后，如果再坚持大量运动的话，简直就是一件非常令人苦恼的事情，但是我们可以选择一些比较轻缓的瑜伽动作，这样就可以让我们在看电视的过程当中达到一个锻炼的效果了。

　　1.卷腹拍手

　　这个动作对于腹部的肉肉是有着非常强大的功效的，我们只需要平躺在一个比较软的地方，双腿尽量向上抬，腰部一定要紧紧的贴着地面，不要动，然后双臂身在双腿的两侧，狠狠的收紧自己的小肚子，然后双臂在两腿上下挥动，并且有节拍的拍打地面这个动作需要注意的就是腰部千万不可以离开地面，脖子一定要保持放松，避免出现一些酸痛的情况。

　　2.瑜伽炮弹式

　　其实很多瑜伽动作还是非常有意思的，比如说这一个动作就是需要我们仰卧在垫子上，抬起自己的上半身抱住左膝，然后将腿部慢慢的拉进自己的身体，直到鼻子靠近膝盖后再让右腿抬起离开地面，保持十秒钟，然后换另一面进行，但是这个动作千万不要憋气，因为我们主要就是为了帮助我们排出腹部的胀气。

　　3.眼镜蛇式瑜伽

　　虽然听上去这是一个非常妖娆的动作，但实际上也是非常简单的，首先我们需要保持一个俯卧姿势，双脚与肩同宽，然后用手撑起自己前半生的地面手冢加紧自己的身体两侧抬头，然后再用手慢慢的推上生殖道，没有办法继续为止，我们可以隐约的感受到自己肌肉在拉伸。

　　祝你上自己主意加动作之外，我们还需要保持一个比较健康的社会，仅仅是习惯多吃一些水果也是非常有利于帮助我们减肥的。