减肥期间改变了饮食习惯，瘦下来指日可待

　　首先我们在吃饭的时候，可以适当的放慢速度，我们可以把吃饭的时间延长到20分钟，因为我们大脑往往在摄入食物的，20分钟后才会告诉我们的身体，自己已经吃饱了，所以我们尽量把用餐的时间控制在20分钟以上，慢慢的吃，这样就可以让自己的大脑有一个充分的运转时间，要不然的话，即便是身体已经吃饱了，而大脑还没有接收到信号，所以我们可能还会在想吃更多。

　　1.饭后刷牙

　　为了帮助我们减少一些嘴馋的习惯，我们可以在吃完东西之后立马刷牙，因为我们在刷了牙之后，口气属于一个比较清晰的状态，即便是在吃一些零食或者食物的时候，也会感觉味道有所不对，再加上刷牙，相对来说也比较麻烦，尤其是对于一些懒癌的女性来说，刷牙过后为了省事儿，自然就不会再吃东西了。

　　2.先喝汤后吃

　　其实这种吃饭方式在很大的程度上还是非常有利于我们的肠道消化的，对自己的身体健康有着非常多的好处，这也是一个非常健康的进食顺序，并且我们只要先喝一些汤，就可以减少我们食物的摄取，并且这样也不会让我们感觉到饿，再加上喝过汤之后，也会减少我们吃零食的欲望，所以对于想减肥的人来说是一个非常不错的方法。

　　3.细嚼慢咽

　　慢慢的吃，会在很大的程度上帮助我们减少食物的摄取，同时也可以帮助我们增加饱腹感，所以我们在吃饭的时候尽量将食物咀嚼30次，这样可以让食物在口中停留时间较长就能让自己的饱腹感更好一些。千万不要因为一些工作或者其他原因狼吞虎咽，因为长时间下去就会给我们形成一种非常不好的习惯，肚子还有可能会越来越大。

　　很多人减肥就会让自己减少用餐次数，但是我们如果省去一顿饭的话就减少了热量的摄入，但同时也减少了我们营养成分的摄入，大脑没有办法继续工作的能量，所以在很大的程度上也直接影响到了我们的身体及大脑健康。