越吃越瘦的减肥食谱，一日三餐健康新吃法

　　现在这个社会不再是以胖为美，大家都是能多瘦就多瘦，很多胖胖的妹子为了变成瘦子，什么减肥药都往嘴里塞，导致的后果就是身体越来越不好，身材越来越走样，皮肤越来越差，脾气也越来越大，反正不是健康的减肥，副作用就是很多，所以，减肥固然是好事，但是身体健康更重要!那么如何正确的减肥呢?不仅运动很重要，吃啥更重要(划重点)。就跟随小编的步伐看看有什么健康的饮食方法。

　　食谱一：鸡蛋牛奶+水果素食美人法

　　早餐：一颗水煮鸡蛋白，一杯低脂纯牛奶，半个苹果

　　中餐：一小半碗饭，少量青菜

　　晚餐：一碗小米粥就好

　　Tips：日常配上适度的运动

　　食谱二：全麦面包+脱脂牛奶西式减肥法

　　早餐：全麦吐司一片，水煮蛋一个，脱脂牛奶一杯，乌龙茶一杯

　　中餐：脱脂牛奶一杯，配合上低热量的鸡胸肉，一个苹果或者番茄

　　晚餐：晚餐尽量吃水果或者红薯，禁止食用淀粉类和肉类

　　Tips：但每天至少要喝水2500-3000cc。

　　食谱三：优酪乳减肥瘦身食疗法

　　早餐：蔬菜汁200cc，水煮蛋一个(不要蛋黄)

　　中餐：原味优酪乳500g，半个苹果

　　晚餐：蔬菜汁200cc，半个红薯

　　Tips：每天早上起床空腹喝两杯柠檬水，晚上临睡前喝1-2杯温水。

　　食谱四：

　　早餐:茶叶蛋一个,优酪乳一杯

　　午餐:米饭一碗,热狗一根,冲泡式杯汤一碗,紫菜汤或玉米浓汤;

　　晚餐:肉燥米粉一碗,面筋10个,布丁一个,苹果一个。

　　食谱五:

　　早餐:牛奶一盒,三明治一个;

　　午餐:茶碗蒸一碗,冲泡式杯汤一杯,御饭团一个;

　　晚餐:大亨堡或面包堡一份,乌龙茶一罐,香蕉一个。