最有效的五种瘦身瑜伽，让你从头瘦到脚！

　　大家都知道，练好瑜伽不仅可以做到瘦身丰体，还可以使我们的心灵平和，放松在生活与工作中的压力，让你浑体舒畅。瑜伽也有分多种，学的多不如学的精，快来看看哪种适合你吧!

　　一、 哈达瑜伽

　　哈达瑜伽最适合想要学习瑜伽且刚入门的初学者了。现在让我们双手合十闭拢站立，想象自己是一颗树，抬起右腿到大腿的内测一边，再向上抬。双手要延展到头顶，要注意手掌千万不要放松张开，这时候右腿内侧应该和骨盆平齐哦。坚持5秒就可以啦。

　　二、 昆达利尼瑜伽

　　昆达利尼瑜伽适合平常工作压力大，想从中得到放松的人群。首先让我们跪坐在瑜伽垫上，手臂慢慢的往上伸直，肘部位置要贴近耳朵。双手交叉在一起，食指向上指。然后吸气、呼气，吸气、呼气。以此重复三分钟。

　　三、 伯克拉姆瑜伽

　　伯克拉姆瑜伽是一门特别有挑战性的瑜伽哦。弦月式姿势。首先要洗个热水澡，可以软化角质，避免损伤肌肉。然后站起来，手臂慢慢向上伸直，手掌闭拢。手臂要贴近耳朵，身躯尽量向上伸展。眼睛向前看，集中在一个点，慢慢向右弯，这个时候我们的跨步要向左边摆去，要注意身体不要晃动，保持正前方方向。右臂伸直一分钟，然后换另一边。

　　四、 艾因嘉瑜伽

　　艾因嘉瑜伽特别适合开朗活泼的小伙伴呢。尤其特别身体受过伤，可以使恢复能力更快，并且提高我们的柔韧性。想要练习这套瑜伽的小伙伴们要准备一些工具哦。像带子、方块和毯子等。手臂伸直朝下双腿大步分开，脚部与手指是对齐的。右脚朝外为直角，左脚向右转45 。我们的整体要向右伸展，右手到脚踝处。

　　五、 阿斯坦加瑜伽

　　阿斯坦加瑜伽适合酷爱长跑和骑行的朋友们哦。板式姿势。练习俯卧撑，双手放在肩部下面与肩同宽，肘部要往着身体两边。抬头，看前，要坚持30秒哦。