如何减肥安全有效，饮食合理搭配最能有效减肥！

　　随着科学技术的的提高，大家不是追求吃得饱，睡得暖，而是追求美丽!有美肤和瘦身，那么我们今天就来讲讲如何瘦身，一提瘦身就是减肥咯。减肥就是要运动，但是我们不是运动，我们要选择饮食减肥运动。减肥不是说我们就不能吃肥肉，而是我们应该不挑食。人的身体就是一个机器，如果你油多了那他就会积累地沟油。如果是机器其他零件或者元素缺乏，那油的燃烧就不够充分。所以我们的饮食需要合理搭配，蔬菜水果、煎饼果子来一套。

　　1. 鲜果汁饮食减肥方案

　　材料：采用苹果、梨子、葡萄、橘子和草莓等水果

　　做法：首先先选择新鲜的苹果、梨子、葡萄、橘子、草莓等水果，水果总重量大约300g即可，然后把我们选择的水果放入冰箱进行冰冻。一段时间后将冰冻后的水果取出，然后再在其中加入适量的水打，放入搅拌机中进行搅拌成果汁或果泥就可以了。一次饮用约300c.c.，每日2-3次。

　　2. 米汤饮食减肥方案

　　材料：糙米25-30g

　　做法：先把糙米洗干净，然后将糙米放入锅中煮成粥一碗，然后去掉渣取米汤;或者是使用糙米粉煮成米汤。然后再食用的时侯在其中加入少量食盐3-4g和腌梅子一颗。每天食用3次，每次1碗。

　　3. 清汤饮食减肥方案

　　材料：海带10g，干香菇10g，酱油30-40g，黑砂糖30g

　　做法：先把材料洗干净，然后放入海带及泡软的香菇煮滚，将海带、香菇捞出来，续入酱油及黑砂糖，将捞出来的东西放一旁，这样清汤就完成了。中午、晚上各一次。需要注意的是在熬煮清汤时，也可加些调味的小鱼。但是，有过敏性疾病的人，最好不要使用动物性食材。