健身是好事，但不注意这几点只会适得其反

　　很多男士有运动健身的喜好，既能强身健体，又能保持好的身材和体魄。在一年四季中相比较而言，男性更喜欢在夏季健身，不过在夏季健身还是有一些要注意的问题。

　　1、注意科学补充水分

　　在夏季炎热的天气锻炼，体内的新陈代谢的速度要明显比其它季节高，也就导致夏季运动会消耗掉身体很多的营养物质。如果不能及时的补充相应的营养，时间长了就会对身体造成影响。先要补充充足的水，因为在夏天高温运动更容易出汗，如果水分补充的不够及时，身体容易出现脱水的现象，就会出现恶心不适、头晕疲惫甚至是晕倒的现象。不过，在运动的过程中不能大量的喝水，容易引起心脏负担和肠胃不适。要科学合理的饮水，既能补充充足的水，同时对身体也不会有影响。同时锻炼完不能立刻去洗冷水澡，更不能游泳，要等身体的温度慢慢降下来。

　　2、运动要合理

　　锻炼也不能盲目的大量运动，要在力所能及在身体条件允许的范围内，选择适合自己的运动方式，合理的运动，这样才能起到锻炼的作用。要选择合适的锻炼时间，夏季白天温度高，一般选择在早晚锻炼会比较合适，早上的运动锻炼可以很好的促进身体的血液循环，而晚上锻炼对睡眠质量有一定的提高作用。因此合理的安排健身会更有效果。

　　3、及时补充能量

　　夏季健身除了缺水之外，身体很多矿物质随着汗液也容易丢失。经常健身的男士可以多补充一些蔬菜和水果来增加身体的矿物质。像硒、锌和钾等矿物质元素在水果蔬菜里含量很高的。还能更好的补充维生素。