哪些运动消耗热量最多？10分钟就能消耗77大卡

　　球类运动最主要的是提高身体素质，愉悦身心。通过体育运动，人们可以把负面情绪宣泄而出，并且可以加速身体的有氧代谢，排除身体内的毒素。一起来看看有哪些球类运动是可以减肥的。

　　1、排球

　　我国时隔多年，排球又重上巅峰，导致排球在我国又流行起来，现在已经在全球普及，而且排球是运动全身，在场地中跑来跑去，还要跳起来，让身体得到充分运动，打完一场，必定流很多汗，很过瘾。

　　2、羽毛球

　　羽毛球是全民运动，相信大家多少都会打一点吧，最好到体育馆预约场地。如果是单打，那我们要照顾这个场地，看好球怎么发过来，我们怎么反击回去，非常有趣，打完羽毛球，痛快淋漓。

　　3、篮球

　　篮球也没有性别之分，除了身体的灵活性要求之外，在扣篮的时候弹跳力也很关键。不过这种身体可能发生直接冲撞的运动，很容易发生运动伤害，就算是球场老手，也还是需要留意避免受伤，多发生脚踝和手指受伤。

　　4、室内足球

　　在室内踢足球的确有点奢侈。一个城市的室内足球场地并不多，要想约到，不仅很贵，也很不易。足球几乎是世界上参与人数最多的一种球类运动了，也是以集体直接对抗的形式，通过体力、智力和技能的较量，运用各种战术，在激烈的竞争中和规定的时间内，以进球多少计算胜负。

　　5、乒乓球

　　我们视乒乓球为国球，不过这项运动最早起源于英国。几十年前，它就在我国普及，而且足球像羽毛球一样也能锻炼到全身的每一个部位，使身体更加灵活，更柔韧。

　　6、网球

　　网坛出美女，成了人们的一个看点。现在美女打网球的比较多，看上去比较优美，而且极富运动气息，很有活力。购置一身装备，增添一些自信，都成了学习网球的理由。