女人脾虚的症状，脾虚怎么调理

　　脾如果出现问题，身体随之也会出现各种问题。女人脾虚会有什么样的变化呢?出现脾虚又该怎么调理呢?

　　一、脾虚的症状

　　1、舌苔的变化

　　通过舌头可以看出人体内出现哪些问题，如果是脾虚，舌头边缘会有齿痕。脾虚也分湿寒和湿热，舌苔白又厚，是湿寒;舌苔黄又厚，是湿热;如果没有舌苔，但舌头发红，说明已经是很重的湿热了。

　　2、脸部的变化

　　脸色发黄的女人，一般脾胃都出现了问题。脾胃有问题，进入肚子的食物很难被吸收消化，无法正常运作。长期下来，五脏六腑得不到营养，脾胃会变得虚弱，脸色就会变黄。

　　3、身体的变化

　　脾胃出现问题，早上起来会觉得四肢无力，总感觉怎么睡都睡不够。食欲也会变的不好，感觉吃什么东西都不香。大便会变得粘腻，有的甚至会出现水肿虚胖。女人如果脾虚还会导致白带过多，月经不调等疾病。

　　二、脾虚怎么调理

　　1、饮食调理

　　饮食首先要规律，要以清淡为主，不要吃热量高的食物，这样会加重脾胃的负担。不要吃冰冷食物，这样会伤脾胃。可以多吃一些山药、薏米、红豆。

　　2、加强锻炼

　　适当的锻炼对人体健康有好处，可以通过慢跑、快走、打太极拳等运动，促进消化吸收，改善脾虚问题。平常也要多注意保暖，不要受到寒冷。

　　3、生活习惯

　　平常要保持乐观，按时作息，要保证有充足的休息时间和良好的睡眠质量。

　　三、两种调理脾虚食谱

　　1、山药小米粥

　　山药健脾，小米养胃，将山药去皮切小块，加水与小米一起熬煮半个小时左右即可。

　　2、红豆薏米粥

　　红豆加薏米一起熬煮，红豆薏米对于去湿气有一定的效果。