当更年期遇上“潮热”，4招教你轻松应付！

07-31 15:25:41来源: 1康网

　　绝大多数女性在四十几岁开始并进入了更年期，那么有该如何和潮热说再见?这一阶段对女性来说是非常痛苦的，面临着快停经问题，情绪上极其不稳定爱发脾气、代谢障碍、雌激素下降、失眠多梦、腰酸等症状，这些症状表现都无形中给工作、家庭、身心健康带来了不利的影响。如未能及时有效的调理，很容易给身体带来极大的伤害，如高血压、心肌梗塞等等。因此在生活中，女性该如何预防更年期带来的一系列负面影响，让自己活得更加自信美丽呢?

　　1、多运动多锻炼

　　可多参加一些户外活动，比如：散散步、跳跳广场舞、慢跑、骑车、旅行等等。身心放松，深呼吸。这个年龄段，新陈代谢逐渐缓慢，脂肪赘肉很容易堆积，造成肥胖，对身心更不健康。经常运动是自己更加自行年轻化，身心更加开朗。

瑜伽

　　2、合理的饮食规律

　　日常生活中，合理的饮食对女性是非常重要的。做到饮食清淡;多吃一些天然绿色蔬菜，如新鲜的莲藕、莲子、丝瓜、黄豆等;新鲜水果，如：西瓜、苹果、橘子等;运动过后，及时的补充水分，可冲泡菊花茶、银耳、金银花等降火。另则需避免食用过量的辛辣食物。

吃东西

　　3、避免烟酒

　　酒、烟大家耳熟能详的，对人是有利无害的，因此一定要尽量的不去接触。更年期情绪不稳定，如果长期用烟和酒来麻痹自己，只会使自己身心每况愈下。

　　4、陶冶身心

　　当更年期潮热时，找个安静的地方，让自己的情绪稳定下来，听听音乐，看看书，舒展身心，让自己沉思下来。或来一场旅行，放松自己。

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