脾虚气血不足要吃哪些？黑色和红色的食物最佳！

　　脾胃对人体是很重要的，它可以纳运人每天所吃的食物并且可以化生气血，是人体很重要的脏腑。而脾虚大多是饮食失调，平时过于劳累，或者是长期卧病导致体虚所引起的。脾可以很好的运化食物的营养，如果脾虚就容易导致营养不良，从而出现一系列其它问题。而气血可以维护人体机体的正常功能，人体的气可以推进血液循环运行，而血也可以载气，气和血是相互的，如果气虚血便少，而血少了气也就虚了。长期气血不足对身体有很大的影响，容易导致身体机能衰退，免疫力下降，更容易导致其它疾病的可能性。那脾虚气血不足吃什么好呢?

　　1黑芝麻

　　脾胃是运化食物生气血的重要脏腑，脾胃虚弱的人通过食疗是比较好的，不过也要根据人的体质来调理，像脾胃虚寒的人就要多食用偏热性的食物，而脾胃热性的人则要食用适量寒性食物来调理。黑芝麻不仅可以生血，对皮肤、头发都有很多好处。并且黑色和红色的食物一般都有补血的作用。而黑颜色的食物是进入肾里面的，可以帮助肾藏精纳气，而食用红色食物可以补血。所以平时多吃黑芝麻，可以有助肾生血。对气血不足也有一定的好处。

　　2红枣

　　红枣不仅是一味很好的补血食物，还可以起到安神的作用。同时红枣还可以调养脾胃，对气血不足脾虚有很好的调理作用。平时可以多吃一些红枣。

　　3黑糯米补血粥

　　桂圆和黑檽米以及红枣放在一起熬粥，因为檽米一直以来都有养胃健脾的作用，对身体健康的调养有很大的作用，平时多吃这个粥可以很好的调理气血滋养脾胃，尤其是经期的时候食用更加适合。