疲劳无力打不起精神，身体“罢工”的信号表现

　　是不是在繁忙的工作中打不起精神来、喘不过气，是不是在某个时间段整个人都昏昏沉沉的，还会有种莫名的沮丧感，是不是总是起床犯难，肩膀、背部、腰部酸痛疲倦，皮肤暗沉等。这些状况可能是身体提出了抗议，需要补充营养。

　　1、奶制品

　　奶制品能为我们身体提供大量蛋白质、维生素和钙质，人疲劳时最需要的是充足的能量，而奶制品丰富的营养既能补充我们身体各部分所需物质，也能带来饱腹感，对抗饥饿带来的身体“罢工”。还有在你晚上睡不着的时候，可以在晚上睡觉前的半小时喝一杯温热的牛奶，这样能够让你的身心变得放松，有助于提高睡眠只质量!

　　2、健康饮品

　　矿泉水中或多或少都含有矿物盐(钙、钠、镁的含量各不相同)，因此可以满足我们日常的营养需要。千万不要以为碳酸饮料能刺激人体，达到抗疲劳效果，其实喝它更容易产生短暂兴奋后的深度疲劳，而且它对骨骼生长也有害处，四肢疲乏感更为突出，所以小编认为碱性水才是抗疲劳首选!镁有助于体内物质的规则转化，钙能补充奶制品的不足，钠能避免身体脱水。

　　3、水果、蔬菜

　　吃一个苹果：在欧洲有每天吃苹果，疾病远离我的话，可见多吃苹果是能够很好的远离疾病的，在苹果中有丰富的果胶、机酸、维生素、矿物质、膳食纤维、黄酮类食物以及一些多酚。充足的苹果酸会让皮肤变得更加的细腻，气色好了，疲惫之气也就走地远远的了。吃一个香蕉：香蕉中丰富的镁元素是能够很好的消除疲劳的感觉，同时，香蕉中的糖分是能够很快的转变成葡萄糖，能够立刻被身体所吸收。