恐惧焦虑症自我治疗，这些办法对你肯定有帮助

　　我是很小的时候去外地来闯荡，刚到其他的城市，难免会感觉很恐惧，那个时候内心很害怕，毕竟自己还小，总是害怕，也没有一个就可以帮助自己的人，自己感觉都快变成恐惧症，后来慢慢的找到了工作，有了新的朋友，慢慢自己的变得好一点了，当时还小也不知道这个就是恐惧焦虑症，也没当回事，现在想想都有点后怕，万一那个时候没有治疗好怎么办，下面我就要把自己的调节方法分享给你们，希望可以有帮助。

　　1、找到一份自己喜欢的工作

　　在我们出现恐惧焦虑症的时候可以先让自己的停下来，自己想象自己到底喜欢什么样的生活，喜欢什么工作，找一个自己喜欢的工作，这样可以让自己的心情好一点，可以缓解自己的恐惧和焦虑，这样慢慢就会感觉恐惧慢慢的消失了。

　　2、要保持乐观的情绪

　　面对我们自己出现的焦虑，多半都是因为自己的情绪问题，我们要学会自我开导，让我们对自己充满自信，要时常对自己说，不管什么问题自己都可以克服，这样是可以从我们的心理来化解我们焦虑的心情，平时也可以对自己进行心理暗示，告诉自己，我可以的，只要我努力我就是最好的。

　　3、可以转移注意力

　　在平时我们要是感觉自己明显的恐惧焦虑就要找一件事情去转移自己的注意力，让自己的通过另外一件事情来缓解一下压力，我们也可以在感到很焦虑的时候出去散散步，听听歌，进行一些户外的活动，这样也是可以很好的帮助我们自我治疗的，坚持一段时间这样的恐惧就会不见了。

　　这些就是关于恐惧焦虑症的一些缓解的方法，你可以选择一个适合自己的方法去自我调节一下。