如何克服社交恐惧症，您清楚吗

　　我们经常会发现一些人对于社交会有恐惧感，很有可能这个人患有社交恐惧症，患有社交恐惧症的人在恐惧发作的时候常常会有非常焦虑的情况，很多人在发病以后一旦发现别人注意自己了就会有一种无地自容的感觉，都不敢在公开的场合说话，如果有机会的话也不敢坐在前面，会有意识的回避，所以我们应该学习一些克服社交恐惧症的方法，这样能够有效的帮助我们恢复健康，让我们勇敢的面对任何事情。
 

　　1、审视现实

　　首先我们应该弄清楚原因，然后强迫自己冷静下来，让自己放得更轻松一些，给自己一些心理暗示，让自己不需要那么恐慌，这样慢慢的就会好很多的。

　　2、不要施加压力

　　按照我们自己对某些事物的恐惧程度，给自己列一个清单，然后从最轻的那一个开始，让自己去面对，每做完一步以后我感觉非常轻松，等自己彻底放松下来以后，再做下一个让自己感觉紧张的事情，慢慢的就会变好的。

　　3、适当的暂停

　　如果在有一些场合自己感觉非常恐慌的话，可以先停下来，思考一会儿让自己适度的放松以后再回答问题或者是面对其他人。

　　4、肢体语言

　　让自己尽量不要作出非常胆怯的举动，昂首挺胸的面对其他人，这样时间长了以后自己就会敢于面对他人，也敢于面对他人的言论。

　　5、提前准备

　　如果准备参加什么社交活动的话，可以在参加之前了解一下相关的内容，这次的社交活动究竟有哪些话题，这样自己提前做一些准备，可以让自己更好的面对他人的问话，但是需要记住不要死记硬背，那样会让自己看起来更加的不是自然，如果在这样的场合多练习几次的话，效果会非常明显的。