晚上总是感到害怕，如何克服这种心理

　　很多人在晚上的时候会有一些害怕的感觉，其实这种感觉是非常正常的，因为我们在一些孤独的环境或者是在黑暗的环境当中往往会感到一些无助，所以会有一些恐惧的感觉发生。那么在这个时候只要一进行一定的克制和调节都是可以改变的，那么我们如何克制恐惧呢?

　　1、自我安慰法

　　但我们有一些不良的情绪的时候，我们要多想一些美好的事物，对于以前感兴趣的事情我们要重新拾起来做一些自己喜欢的事情。而且要进行一定的心理调节让自己平静下来，只有这样才会让自己的心情变得更好，才会更有精力的去面对生活和工作。适当的安慰自己的话也会使自己的心情变得非常平静，而且要多做一些体育运动来改善自己的焦虑的情绪，也可以适当的增强自己的自信心。只有这样的话才会让自己有一个更好的情绪。

　　2、和朋友进行交流

　　我们也可以在平时的时候和朋友一起进行交流，多参加一些聚会和社交，这样的话有助于摆脱我们恐惧的心理。只有经常经常交流的话心情才会变得越来越好，而且适当的进行一些社交对于自己的内心也会有一些很开阔的感觉，从而解除一些紧张压抑的情绪。对自己的内心也是一种很好的调理的方法，并且和朋友倾诉自己的经历和难受之后也是对自己内心压力的一种释放，所以和朋友进行交流对于自己的内心来讲是非常有好处和帮助的。

　　3、适当的转移自己的注意力

　　适当的转移注意力对自己的身心也是有一定的好处，也是可以令自己的身心变得更加健康，因为当自己处于一些感兴趣的事物的时候，心情是非常开朗和开阔的心情也是非常好的。所以我们处于一些恐惧当中转移自己的注意力，也可以更好的解除自己的压力和烦躁从而摆脱恐惧的心理。