胆子小晚上害怕睡不着，教你个方法应对

　　有些人白天的胆子很大，可是一到晚上，就胆子小的不行。俗称怕黑。有些人是因为害怕黑暗中不知所措的感觉，有些人是因为害怕晚上一些子虚乌有的不存在的东西。尽管黑只是一种颜色，并没有什么可怕的，但是对于有些胆小的人来说，它确实是可怕的。那么，对于那些胆子小，在晚上会很害怕的人，如何克服晚上胆小害怕呢?

　　1. 开灯睡觉

　　既然是怕黑，那就给自己营造一个光亮的环境，让自己所处的卧室不那么黑暗，也就不用害怕了。感觉就算是晚上睡觉，也跟白天一样明亮，心里的那些恐惧应该就会小一些。建议那些在晚上会胆小怕黑的人，买一个灯光较暗的小床灯，可以放在床边，这样晚上睡觉的时候也能有一点光亮，也就不会那么害怕了。

　　2. 带着耳机睡觉

　　如果晚上害怕是因为那些子虚乌有的东西的话，建议可以带个耳机听音乐睡觉。这样的话可以让自己的大脑得到很好的放松，也可以在自己害怕的时候转移自己的注意力。戴着耳机听音乐睡觉的话，音乐不仅能放松自己的大脑，还能催眠自己的大脑，帮助自己更快的入睡。建议在晚上戴着耳机睡觉的时候，给自己的音乐播放器设置一个定时自动关机，这样既能睡个好觉，又不至于睡着之后电子产品辐射到自己的大脑。

　　3. 抱个娃娃

　　如果是小孩子晚上睡觉会胆小害怕的话，可以叫大人来陪睡，但如果是稍微大点的孩子的话，建议抱一个娃娃睡觉，这样的话，至少自己在害怕的时候，能有一个精神寄托，就算是在心里感觉上也会比较有安全感。建议可以在床上放一个枕边娃娃，害怕的时候告诉自己，至少还有娃娃陪着。