人们常见的心理疾病，你中枪了吗？

　　这类患者主要就是对某些事物产生非常害怕的情绪，并且希望克服这种情况，但是一直无法克制。恐惧者知道恐惧情绪是不正常的，但是他们又无法克制，以致于生活受挫。恐惧症表现为社交恐惧症、特定的恐惧症以及场所恐惧症。恐惧症在我们日常生活中是十分常见的心理疾病，会给我们带来不可预知的危害，如使工作效率降低、加重精神疾病还有降低机体免疫力等。那么接下来让我们就来了解一下，究竟怎样才能合理安全的克服恐惧症吧!

　　1、强迫面对恐惧场景

　　我们可以把令我们紧张、恐惧的各种场景，按由重到轻依次列出，尽量详细具体，再誊抄到不同卡片上，把最不令我们恐惧的场面放在离我们最近处，把最令我们恐惧的放在最远处，让后经卡片一次排列好。

　　2、积极的运动

　　进行身体训练，我们坐在舒服的板凳上，进行有规律地深呼吸，让全身放松。也可以在室内进行体育运动，增加自己的疲劳程度，然后再去看上述场景，就不会再有那么大的反应了。

　　3、学会释放情绪

　　当我们觉得有点焦虑不安，紧张和害怕时，那么我们就先休息一下，做深呼吸使自己再度放松。完全放松后，再重新在脑海中试想那些令我们产生恐惧的画面。如若不安和焦虑再次发生，那么我们就再停止后放松，反复这样，直至卡片上的场景不再使我们焦虑紧张为止。

　　4、 多参加业余活动

　　我们可以在闲暇的时间，多看看书，跑跑步，锻炼一下身体，是自己忙碌起来，做一点有意义的事，这样我们就不会一直把恐惧这件事放在脑前，这样也使得我们得到锻炼，提升滋生的修养，人格缺陷得以克制。