长期吃水果皮肤好吗，对皮肤好的水果有这些

　　爱美的朋友对自己的皮肤是很在意的，常常花大价钱买化妆品来保养，其实长期吃水果不但对皮肤好，对我们的身体也好，水果的美容功效是不可忽视的。

　　一、吃水果的好处

　　水果带有的维生素和矿物质对我们有很多好处，每天吃适量的水果，可以帮助降低血压、瘦身减肥、美容养颜、延缓衰老和预防疾病等等。

　　二、对皮肤好的水果

　　1、猕猴桃

　　猕猴桃带有大量的维生素C，可以去除黑色素，达到美白的效果。每天吃一颗猕猴桃，可以满足一个人一天所需的维生素C。含有的氨基酸成分，能帮助减缓衰老。但猕猴桃是寒性水果，孕妇和脾虚的人建议少吃或者不吃。

　　2、苹果

　　苹果可以说是市面上最常见的一种水果了，营养丰富，热量又低，不但可以美容养颜，还有减肥的效果。含有的果胶，能够帮助降低胆固醇，减少脂肪的囤积。含有大量的钾元素，可以帮助平衡人体内的电解质。

　　3、橙子

　　橙子含有的纤维素可以促进肠胃消化，有利于体内垃圾的排出。含有大量的维生素C，可以美白抗氧化、延缓衰老。对于降低高血压、高血脂也有一定的效果，还可以减少中风的发生概率。

　　4、西红柿

　　西红柿味道酸甜，含有的番茄红素，可以抗癌防癌，降低心脑血管疾病。西红柿因为脂肪含量少，饱腹感又比较强，可以帮助减肥，还有防晒、去雀斑、抗衰老的功效，因此很受女性的欢迎。

　　三、水果怎么吃

　　每天不宜吃太多水果，空腹也不要吃，空腹容易引起肠胃不适。如果是餐后吃水果，建议饭后一两个小时在吃，这样不会加重饭后肠胃的消化负担。