女人吃什么补气血？这三种食物让你重返十八岁

　　通常情况下，看一个女人的脸色红不红润就知道她的气血好不好。如果气血不好的话，女人的脸上就会容易出现黄褐斑、皱纹、白发甚至会提前进入衰老时期，会出现停经等这些严重的情况。有一些女人的手脚比较容易冰冷、面色比较苍白、怕冷这些问题，都是因为气血不足所引起的，想要补血、补充铁离子第一反映当然是要想到需要吃一些铁离子含量高的食物啦。

　　1、 黑糯米粥

　　大家肯定都知道黑糯米、桂圆和红枣都是补血的好东西，再加上营养价值很高的山药，最后加上红糖，将这些这么有营养价值的东西放在一起煮成一煲粥，这补血的功效怎么可能不高呢?黑糯米补血粥可以每一个月吃一边哦，对改善身体的体质很有作用的，还有一点要提醒一下桂圆虽然能够补血、促进血液循环的，但是不易消化。

　　2、 当归红枣排骨汤

　　如果身体感觉得到干燥粗糙、骚痒的话，你不妨可以试一下将红枣、当归、枸杞和排骨放入砂煲内进行烹煮，当然也可以加一些姜片进去。这一煲汤，具有滋阴润肺、养颜护肤的功效。这一煲汤，全家大小都可以饮用的。

　　3、 鲫鱼豆腐汤

　　鲫鱼豆腐汤是一道很家常的滚汤，虽然这道菜看起来很简单，但是它的营养是非常的高的。本来鲫鱼就含有丰富的营养物质和蛋白质，再加上和富含丰富蛋白质的豆腐一起烹煮的话，营养价值就更加的高。这一道汤，能够增强我们身体的抗病能力、增强抗体，对我们的眼睛也是非常有好处的，还能让皮肤产生抗皱纹的功效。