日常多吃这3大类食物，身体倍棒棒！

　　现在的衣食住行越来越好了也更方便了，但由于工作生活节奏快，饮食粗略应付，娱乐方式增多，大多为熬夜一族，很多人的身体已经出现了亚健康，尤其是女性承担的多重角色以及生理期怀孕等，那么女性平时应该吃什么对身体比较好呢?

　　1五谷杂粮

　　多吃五谷杂粮可以更好的消化，提高身体的新陈代谢功能，减少体内无益的垃圾残留，减少肝脏的负担。其中豆类食物含有丰富的蛋白质、铁质等多种人体所必须的营养元素，而蛋白质是营养元素中重要元素之一，多吃可以提高营养。并且大豆中特含的大豆黄铜还可以改善雌激素的分泌，缓解雌激素偏高偏低的症状，慢慢恢复正常的激素水平，从而可以缓解内分泌系统走向正常，并且可以延缓衰老，还有滋阴补肾的作用，维持女性身体健康。

　　2新鲜的蔬菜水果

　　蔬菜水果中因为含有大量的膳食纤维和天然维生素，是人们餐桌上不可或缺的食物。因为现在都是快节奏生活，人们摄取的食物很多都是快餐，导致食物在大肠内消化缓慢容易导致便秘等，因此更应该多吃蔬菜，新鲜蔬菜不仅可以促进身体的新陈代谢，还可以延缓食物消化吸收的速度，更能改善血液的粘度以及促进肠胃的蠕动，可以及时排出肠道产出的垃圾，保持大肠的干净，可以达到减肥瘦身的效果。水果中有丰富多样的维生素,其中维生素C和维生素A是人体不可或缺的,不仅可以延缓皮肤老化美容养颜,还可以有利于促进铁的吸收，从而调整人体气血不足， 同时蔬菜水果中含有的是天然色素,能有效预防癌症疾病。

　　3鱼类

　　因为鱼是水中生活含有很多其它食物所没有的特殊元素、钙质、不饱和脂肪酸、矿物质等的，不仅非常有营养，其中含有的微量元素的补充可以预防一些疾病的产生，并且可以补充人体所需的钙质和蛋白质，所以平时应该少吃肉类多食用鱼类食物。