补气血的食物有哪些？看了你就知道！

　　为什么要补气血?

　　女性一定要补气血。气血不足会让女性内分泌失调，情绪暴躁，更年期提前，长黄斑，老得快，常年手脚冰凉。很多女性为了不足气血花了很多钱去美容院买保养品和做SPA，其实不用那么复杂，女性也可以补气血。

　　哪些食品补气血?

　　可以补气血的食物很多，下面介绍几种。红枣是十分典型的一种可以滋补气血的好东西，味道好，方便携带，是一种十分时尚的补血食品。莲藕，很多人都不知道莲藕还可以补气血，新鲜的莲藕就有这样的功效，但是来月经的女性不要吃。芝麻，不管是男是女，芝麻都是十分好的补血食品，很多年轻人喜欢喝酸奶，吃饭的时候加一小把芝麻，既可以补血又可以防白发。

　　有效补气血的食谱

　　专家指出，女性要补气血的话要在日常食物中注意合理搭配，下面我来说几种补血食物。银耳红枣汤。银耳素有“穷人的燕窝”之称，价格实惠营养价值也高，可以清凉润燥，代替燕窝来降火，但如果你身体里不是火气，是燥气，最好配上桂圆肉几粒，红枣，枸杞。黑糯米粥。黑糯米，红糖都有益气养血的功效，放在一块熬成粥，每个月喝上一两回，可以养气色。当归红枣排骨。姜，葱，排骨，十几粒红枣，当归几片，小火炖烂，可以滋阴补阳，调养代谢。养颜燕麦粥。燕麦有极高的营养价值，配上几颗红枣熬成粥可以补血气，记得燕麦要提前浸泡。木瓜银耳汤。新鲜的木瓜，银耳，红糖，处理好后一起放入锅煮半个钟头就可，记得按照自己的喜好加白糖。