秋天吃什么菜最好的食谱?你选对了吗？

　　秋季是一个气候干燥，皮肤容易过敏，经常感到喉咙不舒服，吃不对的食物容易腹泻。

　　那么秋季吃什么菜是最好的食谱，我们该怎么选择呢?

　　1、吃莲藕

　　莲藕是秋冬时节正好收获的季节，特别适合于秋季吃，莲藕对人的喉咙润燥止渴的效果，莲藕的心成为莲子心对烦躁失眠有清心安神的作用，但是不能吃太多莲子心，因为它寒的。而莲藕对便秘有促进排泄，莲藕里面含有维生素和蛋白质。对六个月以上的小孩可以把莲藕打成粉然后煮藕粉给宝宝喝可以丰富他的膳食纤维。

　　2、山药

　　吃山药对人的脾胃会有改善，蒸着吃更能吸收里面的定粉酶，六个月以上的宝宝可以把山药弄碎加点蓝莓可以补充钙，而且很味道不错。山药也搭配大米，小米类，枸杞等各种不同的吃法。

　　3、南瓜

　　南瓜糊是很多宝宝爱吃的一种，对于六个月以上的宝宝是消化的高手。还可以补充一定的维生素，胡萝卜素等成分。而且又不容易上火。南瓜的吃法有很多蒸着，再弄碎。会更甜一点。不管是做南瓜饼也好，只要不太软太硬，不然南瓜的味道会大打折扣。

　　4、红薯

　　红薯对小孩和老人的视力有很好的益处。对于爱美的人的女性可抑制皮肤老化，保持皮肤弹性，想减肥的女性有效阻止糖类变成脂肪。常吃红薯有促进消化分泌，保护好肠胃。

　　在秋季平时买点水果放在家里。雪梨啊可以补充点水分，而且秋季容易干咳，可以加点麦冬， 川贝啊。最好熬成汤这样可以去除寒性。或者买点葡萄，食用需要的注意的是食用后不要立刻喝开水。不然容易拉肚子。有糖尿病不能多吃，怀孕的妈妈们不能多吃。