早饭吃什么才是营养？

　　早饭是一天三顿饭中至关重要的一顿饭，规律的吃早饭不仅可以减少患糖尿病、心血管疾病的风险，还可以减少肥胖的发生率，既然早饭这么重要，那么早饭吃什么才最好呢?

　　1谷物类

　　谷类食品是每个中国人接触最多的食物，谷物类食品富含丰富的碳水化合物，蛋白质，维生素以及膳食纤维，是人体碳水化合物的重要要来源。谷物类食品与其它碳水化合物相比，具有脂肪较少，胆固醇较少，等特点。因此，早餐可以选择粥，馒头，燕麦这种谷物类食品作为主食是非常不错的。

　　2奶及奶制品

　　婴儿每天都是食用母乳或者奶粉的，仅仅只食用母乳或者奶粉的婴儿身体却非常健康，这是为什么呢?因为奶及奶制品的营养非常丰富，有非常多的蛋白质和钙质。如果小孩钙摄入不足，对小孩的发育非常影响;老年人的钙摄入不足，可能会造成骨质疏松。每天早上喝一杯牛奶，能恢复整个人的精气神，让人活力满满。

　　3蔬菜和水果

　　蔬菜和水果是很多减肥人士和爱美女生最喜爱的食物了，为什么?因为蔬菜和水果的热量低，但是所含营养成分对人的身体健康帮助却是很大的，大家都知道，蔬菜和水果中的各类维生素、矿物质，以及部分的膳食纤维含量是非常高的，多吃蔬菜水果，能够补充大量的维生素、矿物质和膳食纤维，膳食纤维能够促进肠胃的蠕动，促进消化。

　　在生活中，很多人都不重视早饭，很多人都随便吃些东西甚至不吃早饭，然而早饭却是非常重要的，吃一份好的早饭可以使一天有个好的开始，对于一天的生活，工作和学习都有很大的帮助，从明天开始，吃好每一顿早饭吧!