晚上失眠什么原因，怎么调理更好？

　　我相信很多晚上都会失眠，对这个问题都想知道该怎么办才好，现在的生活压力和精神压力等，都会导致很多人晚上失眠的，要是失眠的情况出现我们的正常生活受到不好的影响;那么晚上失眠什么原因呢?想要更加清楚来了解，现在就一起来看看吧。

　　晚上失眠什么原因

　　一：人为因素

　　生活节奏乱，晚上睡觉时间不固定;睡觉之前来吃东西，喝茶以及喝咖啡等，睡觉之前来就进行运动，这样都会让大脑很兴奋，这时候就会有失眠的情况出现。

　　二：外界因素

　　比如有枕头不舒服，还是因为改变了一直以来的睡觉环境，比如有换床，有换房间等等，房间的灯光很亮，声音很吵等，房间内的空气很干燥，温度不是很高就是很低的，这些情况都会导致晚上失眠的。

　　三：药物因素

　　要是长时间来吃安眠药的，这时候有一定依懒性，要是没吃的话就会出现睡不着的情况，有噩梦出现等;要是吃对胃部的药物，比如有苯丙胺，有利他林，有安定药等，这些会让晚上失眠的情况。

　　四：心理因素

　　工作压力很大，遇到很心烦的时候，比如有对一件事情的期望很高，这些都会让大脑受到影响，情绪很兴奋等，都是直接让晚上睡不着的，要是一直在意睡眠的情况，也会让晚上失眠的。

　　五：生理因素

　　比如有各种疾病引发的疼痛，有心慌，有胸闷，有咳嗽，有关节痛，有痛经，有肌肉痛等，有抑郁症等精神的问题，晚上都会睡不着的，就会导致失眠。

　　温馨小提示

　　晚上在吃饭的时候，可以选一些能帮助睡眠的食物，比如有热牛奶，有百合，有小米等，然后可以选择在床上看书，看些讨厌的书，只要翻看几页之后就会直接犯困的。