女人美白食谱，这些你该知道！

　　相信拥有白嫩嫩的皮肤是每个女孩都期望的。皮肤白不白，不仅仅关系到每个女孩给人的印象，更重要的是关系到每个女孩的“面子”问题。这是一个女孩面对同性竞争对手的“坚固铠甲”。马上又要到炎炎夏日了，女孩们又要为“怕被晒黑”的问题苦恼了，可是，真的只有不出门才能保持白皙吗?那也太凄惨了。还是试试由小编给你介绍的几个美白食谱吧。

　　1. 西红柿

　　又到了吃西红柿的季节了。酸酸甜甜的口感，明丽鲜艳的色泽，不仅给炎炎夏日带来了一丝凉意，也给食欲不振的人们带来了些些食欲。西红柿富含丰富的维生素C，长期食用西红柿会具有美白效果。而且，西红柿中富含的番茄红素，能够抵御紫外线辐射哦。如果你烹饪技术为零的话，那就直接生吃吧。生吃新鲜的西红柿可以使西红柿中的维生素的被破坏程度减少到最小，也更有利于人体吸收更多的维生素。

　　2. 柠檬

　　柠檬具有美白效果众所周知。每天一杯柠檬水，长期坚持，真的会看到皮肤变白哦。柠檬中富含丰富的维生素C，而维生素C是抗氧化的美白必备微量元素，每天适量服用，能够使皮肤变白。如果觉得柠檬水太涩太酸的话，可以在水中适量加点蜂蜜，蜂蜜对人的皮肤也是极为有好处的，既可以美白又可以补水。但是，值得注意的是，柠檬水最好是在下午或者晚上喝比较好，如果白天喝完又被紫外线强烈辐射的话，不仅不能美白，反而会适得其反哦。

　　3. 山药

　　山药既可以作为食物进行烹饪食用又可以作为药材进行调理身体。山药性温，具有强健脾胃的效果，如果你是总是觉得自己的脸色暗黄的话，不妨做些山药来服用一下，因为在中医上讲，面黄多是脾胃不好造成的，而山药刚好能调理脾胃，脾胃好了，面色自然也就白皙红润有光泽了。所以，脸色黄黄的朋友们，试试山药吧，让我们拒绝做“黄脸婆”!