心脏不好一半跟吃的有关，预防心脏病要记住“三少”

　　心脏不好是因为血压太高或者太低。人们应该每天保持良好的情绪，多吃水果蔬菜。多喝白开水，少喝饮料，少吃冷冻食品。一般老年人会有三高。要经常有人陪。多和老年人散散步，可以减少发病率，对身体更好。心脏病人在饮食中要有三个少量和三个多量,三个少量分别是：

　　1、少量食物

　　就是减少吃饭时菜的数量和品种。心脏病人多半体重都比较偏重，所以该每天减少卡路里摄入量。每次吃饭时到七分饱就行了。防止肠胃消化不良。否则很容易引发心脏病发作。另外还要减少刺激辛辣的食物。可以减轻心脏的刺激，

　　2、少量脂肪

　　我们需要减少食用高脂肪食物，例如猪油等高脂肪油类。过分的脂肪会造成肥胖、高血压、高血糖、高血脂。长期高血脂会使动脉硬化，因此，要控制脂肪摄入。胆固醇更会直接影响人体健康。胆固醇过高会引发冠心病、脂肪肝、高血脂等。应该适当控制。在饮食方面,更是应该减少动物性食物，少吃奶油、肥肉，少吃动物内脏，鱼子，墨鱼等高胆固醇食物。必需多食用豆类，对心脏病十分有利。

　　3、减少盐的摄入
 

　　在生活中少食用盐，吃盐过多，会导致血容量增加，使心脏负担加大，会对心脏不利。所以对于我们来说每日食盐量最好不要超过6克。

　　以下是对于心脏病应该吃的补品：黑芝麻：黑芝麻可以维持血管弹性，防止动脉硬化。菠菜：菠菜中有大量叶酸，可以预防心血管疾病，另外菠菜还可以起到补血的作用。海带：海带是可溶性纤维的一类植物，比一般的蔬菜更容易让大肠吸收，所以可以加速有害物质的排除。

　　这些就是对于心脏病最好的补品。