过度用眼、眼睛干涩？喝几款食疗粥缓解眼睛干涩

　　人们常说眼睛是心灵的窗户，而且我们的身体部位中，眼睛就是最脆弱的，一不留神，眼睛就会不舒服，给我们带来不便，那要怎么治疗眼睛干涩比较好呢?眼睛是我们直观的观察外界的重要器官，如果眼睛出现问题就会影响我们的生活。而现在由于人们喜欢看手机和电脑，长时间的过度用眼，难免会出现眼睛干涩的情形，那么有什么比较好的方法能帮助改善呢?下面为大家介绍护眼防干涩的六种护眼食疗方，供大家了解。

　　护眼防干涩的六种护眼食疗方

　　一、枸杞鲫鱼汤

　　原料及做法：取鲫鱼的尾巴一条、枸杞少许，然后将鲫鱼的内脏清洗干净，和枸杞一起煮汤，将肉吃掉，汤喝完。

　　功效：一方用白鱼或其他鱼代鲫鱼也可。可防止近视眼，视物模糊现象。

　　二、芝麻核桃乳蜜饮

　　材料及做法：将黑芝麻用器皿捣碎呈粉末状，核桃肉切成碎末，分别放在两个瓶子中。每次各取少量，放在牛奶中喝。

　　功效：可滋补肝肾、明目润燥，可用于近视及双目干涩。

　　三、枸菊决明子粥

　　材料及做法：决明子、菊花、枸杞取相同的量，粳米稍微多点，还有适量冰糖。把他们一起加上冰糖，煮成粥即可。

　　功效：可明目去肝火，适用于眼干眼涩。

　　四、鸡肝羹

　　原料及做法：鸡肝以及佐料取少量，然后把鸡肝洗干净之后切碎，切成片，放入沸水中，趁势加入调味品调匀即可。

　　功效：鸡肝中维生素A含量最高，本方可养肝明目，适用于各种近视。

　　五、核桃枣杞鸡蛋羹

　　原料及做法：核桃仁，红枣，枸杞子按比例取出，与鲜猪肝一起切碎，放瓷盆中加少许水，打入两个鸡蛋，加糖适量蒸为羹。

　　功效：有益肾补肝、养血明目的作用，还能够改善近视、视力减退及头昏健忘等症状。

　　六、豆仁粳米八宝粥

　　原料及做法：　赤豆、扁豆、花生仁、薏苡仁、核桃肉、龙眼、莲子、红枣各30克，粳米500克，加水煮粥，拌糖温食。

　　功效：可健脾补气、益气明目。宜于近视、不耐久视。

　　七、富含维生素B2的食物

　　维生素B2是我们地眼睛所必需的营养元素。