夏天2个饮食原则应转变！对身体保健的作用！

　　在要转季节的阶段，我们应该要在饮食上面来转变，这样可以对身体有好处也有保健的作用;下面就跟着一起来了解迎接夏天饮食转变，以及推荐夏天食谱。

　　饮食转变一：

　　饮食上面要以清淡为主，然后少油，少盐;少来吃油是可以让我们减少油脂的浸入，可以很好的控制体重，不会长胖;少来吃盐，是为了能够更好的预防高血压。

　　夏天我们会经常因为热出很多汗，这时候我们身体内里面就会丢失很多盐分;我们就要来多吃一些咸味的食物，就可以很好来补充我们所丢失的盐分，从而让身体等到平衡;出汗很多的话也会让身体的钾离子失去很多，就会出现有食欲不振的状况;蔬菜和水果是有很多钾成分在，我们可以有效的来吃一些草莓，荔枝，还有桃等水果，蔬菜可以来选择青菜，芹菜和毛豆的钾，都是很丰富。

　　饮食转变二：

　　食物很多种多样的，我们要来多吃一些有苦味的食物;不一样的食物，营养也就不一样的;我们在日常生活当中吃的食物要多种多样，这样才会让营养成分有足够的补充。适当吃一些苦味食物，是可以有很好消暑清热和血液循环。

　　推荐食谱

　　1：韭菜炒蛤仁

　　韭菜炒蛤仁要准备的材料有韭菜，有盐，有蛤蜊，有味精，有油等;首先要把蛤蜊入开水煮，等到壳张开了，就可以把把肉取出来;接着把韭菜洗干净切段，然后入油锅下去炒，在添加蛤肉，还有味精和盐下去炒熟即可。这款韭菜炒蛤仁是有滋阴功效。

　　2：黑木耳炒猪肝

　　黑木耳炒猪肝要准备的材料有猪肝，有料酒，有黑木耳，有葱，有姜等，首先要把黑木耳要洗干净，接着把猪肝洗干净切片，把猪肝要用清水煮沸过下，接着把猪肝下去翻炒，然后添加葱，姜，还有料酒，翻炒煮熟为止即可。这款黑木耳是有防癌的功效。