喝酒又熬夜，你的肝还好吗？这些护肝建议，快收好！

夏天是激情的季节，很多年轻人，喜欢在夏天的晚上，K歌、喝酒、吃夜宵，熬夜几乎常有的事。

但是，经常熬夜和喝酒，对肝脏造成的损伤是非常大的，如果长时间维持这样的生活状态，很可能会导致脏腑机能紊乱，引发严重肝病。

 

如何护肝？这些护肝建议，快收藏好！

 

 

 

少坐多动

 

坚持每天适当运动，是护肝的关键。

所以，别再一天到晚坐在椅子上啦，即使只是出去散散步，也是好的！

 

 

 

保持苗条的腰围

 

保持苗条的腰围，比减轻体重更加重要。

如果女性腰围超过35英寸（89厘米）、男性腰围超过40英寸（102厘米），那么患重度非酒精性脂肪肝的风险，会大大升高。

 

关注腰围，比减肥更加紧迫哦~ 

 

 

 

减少糖分的摄入

 

人工果糖被认为是伤肝最深，所以要少喝甜饮料、少吃加工食品以及蛋糕甜点等。

而新鲜水果中所含的果糖，对肝脏健康是有益的，所以可以适当吃些水果。

 

 

 

多吃海鱼和豆制品

 

研究显示，欧米伽3脂肪酸对肝脏健康有益。

欧米伽3脂肪酸的来源，主要有野生三文鱼、鳟鱼以及沙丁鱼，核桃以及大豆等。

 

 

 

“以形补形”，要注意别乱吃

 

很多人认为，可以“吃肝补肝”。

事实上，动物肝脏是可以补血、补肝、明目，但吃肝脏并不能治疗肝病。

 

也就是说，吃动物肝脏，是有一定的补肝作用，但不能治疗肝病。

肝病患者如果多吃肝脏，反而会加重病情。

 

 

 

 

最好戒酒

 

酒精对肝脏的损伤是一个长期而缓慢的过程，可能在前期是任何症状和表现的。

可究酒精一旦损伤了肝脏，慢慢就可能会出现乏力、食欲减退、腹胀、肝区隐痛或不适等。

如果继续喝酒，病情恶化，发展成了肝硬化，就可能会出现腹水、消化道出血等症状。

如果短期内大量饮酒，还可能导致酒精性肝炎。

 

所以，为了肝脏健康，越早戒酒，越对身体有益。尤其是高度酒，更是要尽量少喝，最好不喝。

 

 

 

筷子小头朝上

 

要想预防肝病，有个生活小窍门：洗完的筷子，小头最好朝上。

 

因为筷子用久了会有裂缝、毛刺等，这样就会残留一些食物残渣。

一旦筷子上的食物残渣发霉了，就会感染黄曲菌，分泌黄曲霉毒素，而黄曲霉素是诱发肝炎的重大因素之一。

所以建议洗完的筷子小头朝上大头朝下，让它晾干，否则在筷子篓里潮湿加上炎热就很容易发霉。