比久坐还毁身材的事，你却每天都在做...

　　坐着工作，

　　坐着休息，

　　坐着吃饭，

　　有时候连运动也可以坐着(例如单车)。

　　坐成了现代人最普遍的姿势，

　　英国一项研究表明，　　

　　人们每天坐着超过9个小时!

　　然鹅~

　　这样一个既放松又常见的姿势，

　　却存在很大的健康隐患，

　　尤其是坐姿不端正的情况下，

　　不仅会导致肥胖，

　　对身体也有极大损伤!

　　

　不良坐姿的三宗罪

　　01

　　导致肥胖

　　其实只要是久坐，就容易导致肥胖，但是坐姿不对时，这一情况尤其严重。当人们采用正确坐姿时，腰腹部的肌肉是紧绷的，但错误的坐姿往往追求舒适，以至于腰腹肌肉过于放松，所以脂肪更容易囤积于此，导致大肚腩的出现。

　　02

　　导致脊柱变形

　　很多人在青春期后会留下驼背的毛病，这就是不良坐姿导致的。长期保持错误坐姿，一方面会导致脊柱变形，另一方面，错误坐姿会导致腰背的肌肉量失衡，肌肉力量变弱，不能良好地控制脊柱，最终造成驼背、脊柱侧弯等形体问题。

　　03

　　脊椎受损引发种种病痛

　　在很多病痛中，错误的坐姿也有着不可推卸的责任。长期保持错误坐姿，本用来保护颈椎、胸椎、腰椎、尾椎的肌肉和软组织会受到慢性磨损甚至撕裂，这种伤害之后会引起各种意料之外的病痛，包括腰椎间盘突出、颈椎病、痔疮等。

　　不良坐姿危害重大，

　　总结起来就是变胖变丑还会带来病痛，

　　那到底我们平时错在哪儿了，

　　正确的坐姿是怎样的?

　保证坐姿正确的四个要点

　　01

　　保持两个90度

　　坐姿正确首先需要座椅合适，一把高度合适的座椅，当你坐稳并双足触地时，膝关节可以刚好呈90°。现在的座椅大多可以调节高度，赶紧调整一下吧。同时，正确的坐姿，应当保持躯干直立，使大腿和躯干呈90°，或者略微后仰使角度略大于90°。

　　02

　　臀部全接触座位

　　有些人习惯于坐得很浅，整个大腿悬空，只有后半个屁股接触座椅，而正确的坐姿应该坐得深一点，使大腿及臀部全部接触座位，这样可以使受力面积增大，减轻坐骨压力。

　　03

　　腰部有依靠

　　坐的时候腰部最好有硬质靠背、靠垫，它能给腰椎一定的支撑，缓解腰部压力，而市面上很多软质靠枕则不推荐，虽然能填充空隙，但是因为太过柔软，实际上并不能给腰部足够的承托力，靠久了还是会腰酸。

　　04

　　放松肩颈

　　很多人工作时脖子习惯性前伸，或是桌椅高度不适合导致手肘悬空，这都是不正确的坐姿。正确坐姿应该保持颈部直立不前伸，桌面的高度应该能使双肩放松向后张开，小臂自然下垂放在桌面上。

　　小康康提示：

　　除了要保持端正坐姿外，久坐也是脊椎损伤的大敌，坐着时应该每隔45分钟站立一下，或者四处走走，避免久坐。