儿童睡眠不好怎么办？试试这几个办法

06-26 18:33:21来源: 1康网

　　儿童有着较长的睡眠时间，而儿童天性好动，使得他们不能像成人一样到了一定的时间点按时睡觉。但事实上，睡眠好很可能会影响孩子的身体发育和学习成绩。所以拥有一个良好的睡眠质量是非常重要的。儿童睡眠不好怎么办呢?试试这几个办法

　　1.睡前不要看电视

　　千万不要有在睡觉之前给儿童看电视助眠放松的想法，更不要养成这样的习惯。这种做法不仅没有好处，而且可能适得其反造成一定的危害。有的儿童由于在睡觉之前看电视甚至会有做恶梦的现象，所以睡前最好不要看电视。可以换点其他的方式，比如聊一聊一天的收获，或者分享一下生活中的趣事，以及讲讲故事之类的。

儿童睡眠不好 睡前不要看电视

　　2. 中午要午休

　　午休是一个良好的习惯，建议儿童三岁以前最好都要午睡，但是要尽量避免在黄昏时候睡觉，否则会让他们在夜晚难以入睡。一岁半以前可以有3小时的午休，当孩子5岁以后午休的时间就不需要这么长，像成年人一样半小时左右就可以了。

孩子要午休

　　3. 制定作息计划

　　和儿童一起做个作息计划表，包含了休息时间。例如8点洗澡，睡前看两本故事书，9点睡觉。平时也要跟着这个时间便来，让儿童看完两本书，到了9点就该指着时间表告诉他，“该睡觉喽”。久而久之，就会养成良好睡眠习惯，形成生物钟。

睡前讲故事

　　每一位家长都希望自己宝贝身体好、学习棒，有了睡眠好好，才能精神饱满，吃饭香香，身体棒棒，学习赞赞。所以，如果你家有儿童睡眠不好时，不妨试试这几个方法。


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