备孕做好3点，宝宝健康又聪明

　　现在的男女对于生育这个方面是非常重视，因为现在很多都是独生子女，都渴望家庭添加一个可爱的宝宝来使家庭充满活力。所以一般在备孕的时候，我们就要注意自己的平时饮食健康，多吃一些养生的食物。父亲在这个时候也是作为一个非常关键的角色。为了生出一个健康可爱的宝宝，两方都要付出很多的努力，那么在备孕的时候同房后要注意些什么呢?下面就来看一下吧。

　　1、保证充足的休息和睡眠

　　充足的睡眠是身体健康的前提。每天保持充足的睡眠，可以提高自己身体的免疫力和荷尔蒙的分泌，所以在这个时候，夫妻双方要保证充足的睡眠，不要把工作的压力带回到家，也不要让自己处于很紧张的状态下，使自己有一个轻松的心情来保证休息，才可以令身体更加健康。

　　2、戒烟戒酒

　　烟和酒在这个特殊的时期是有极大的杀伤力的，因为在它们当中含有很多有害的物质，不仅对双方身体受着危害，同时也影响着孩子的健康。因为烟酒中的有害物质对男性的精子是不利的。使受孕的几率大大减少，所以男性朋友在这个时候，就要把烟和酒都戒掉。在双方共同的努力下，营造一个良好的环境，孩子才会健康的降临。

　　3、补充叶酸

　　叶酸可以说是每个备孕的妈妈都要使用的东西，在孕前的三个月，孕妈就要吃一些叶酸，补充叶酸。因为叶酸对宝宝的脑部发育起着极其重要的作用，它可以促进宝宝的脑神经生长也可以，是母体的身体得到适当的营养，预防母体贫血。叶酸内还有大量的营养物质以及微量元素等等，是非常健康的。所以母体在这个时候要多补充一些叶酸来预防孩子有缺陷的几率。也大大提高了孩子在母体中的健康程度。