备孕成功的经验，男女双方该怎么做呢？

　　大部分的人普遍认为，备孕只是女方那边的事，不关男方的事儿，其实不是这样的，备孕需要男女双方都做好充足的准备，以双方最佳的状态生出正常的孩子。那么，男方和女方具体应该如何备孕呢?

　　第一，女方应该做好以下几个方面：

　　1、保持良好的心态，放松心情。好的心情就像一道灿烂的阳光，可以起到消毒杀菌的作用。女生的排卵情况与情绪有很大的关联性，心情不放松，情绪紧张容易使得排卵期延后，卵子的质量也没那么好。所以女方的放松情绪对备孕特别重要。

　　2、休息时间和睡眠必须保证足够，并且要经常锻炼身体。这样才会有一个健康的身体来迎接宝宝的到来，后期怀孕了更需要一个有力的身体来养胎，所以睡眠和运动是必须的。

　　3、身上有慢性疾病一定要先治疗后再备孕，如高血压病、妇科病、贫血等都必须先治疗了，不然这些都会影响到胎儿的成长，有可能还会遗传到孩子身上。

　　4、要科学地掌握生理规律，生理期的时间，天数，经血的颜色深浅、与上一次月经的间隔时间，排卵的日期，这些细节都是需要掌握的。排卵期那天的受孕机率是最大的，所以要把握好时间。

　　5、饮食要均衡，蔬菜、水果、肉类、豆制品都要经常食用，保证营养到位。还要经常补钙，补叶酸，忌吃全素食。

　　另外，在备孕期间不要轻易减肥，尽量少穿紧身衣，少用药物去冲洗阴道、生理期不可做爱，还要特别注意个人卫生。

　　第二，男方应该做好以下几个方面：

　　1、加强锻炼身体，足够的睡眠和强壮的身体可以保证精子的质量。

　　2、戒烟戒酒戒咖啡。

　　3、为避免胎儿的畸形，在备孕期间男方也必须补叶酸。

　　男女双方在备孕期间都应该放松心情，越着急反而越不容易怀上。在准备几个月后没有怀上的话也不要轻易放弃，双方可以去医院做检查，让医生指导该如何正确地备孕。