产妇饮食食谱，准妈妈吃什么养生又健康？

　　我们都会知道的生产过程是很消耗体力的，这时候生产之后一定要补充营养，才能帮帮助孕妇体能恢复;要是想要来增加乳汁的话，孕妇的良好饮食一定要跟上的。下面就跟着我来看看产妇适合吃的饮食食谱有哪些呢?能很好帮助产妇更好的复原身体。

　　产妇饮食食谱如下

　　小米鸡蛋红糖粥

　　我们要准备有小米，有鸡蛋，有红糖;接着要吧小米洗干净，接着在锅内添加水，水煮沸之后来添加小米;等到煮开之后改成小火来煮，小米煮到熟，然后在打散鸡蛋，搅拌均匀，在煮几分钟就可以加入红糖，就可以来食用的。

　　这款小米营养很丰富，是生完宝宝之后很不错的补品，可以来补脾胃，活血脉，要是产后很虚弱都是很适合来食用的。

　　生化汤

　　生化汤我们准备材料有当归，有川芎，有去芯桃仁，有烤老姜，有灸草等;接着在锅里添加水把材料和米酒倒入，用慢火煮一个小时就可以。

　　这款生化汤是很适合产后来排恶露的。

　　红益茶

　　红益茶我们要准备材料有益母草，有红花，有黑木耳，有白糖。

　　做法如下：

　　1：把益母草，红花用纱布装好扎紧。

　　2：黑木耳来洗干净，剪成碎片。

　　3：在砂锅里放入清水，添加药包，木耳要煮半个小时。

　　4：取出药包，在药汤里加入白糖，煮开就可以来食用。

　　这款益母草功效是有很多，比如可以来帮助女性调经;而红花有活血痛经，可以来帮助促进恶露排出。

　　红糖

　　红糖是很多孕妇生完孩子之后就来喝的红糖水，红糖是有很不错补血功效;红糖的做法也是很简单的，只要把红糖放在锅内添加冷水，用大火下去煮五分钟，就可以来饮用的。