产后奶水不足，宝宝不开心了，怎么调理好呢？

　　母乳的营养要比奶粉高很多，是任何食物都没办法取而代之的。一个小孩如果从出生起就开始母乳喂养要比吃奶粉长大的孩子身体强健，不容易生病，而且抵抗力也强。但是有一些女性生完孩子后会严重出现奶水不足的现象，那产后奶水少该怎么调理呢?

　　1适当按摩

　　可以用一块干净的毛巾用温开水浸湿，然后从乳头中间的位置向外围环形来擦，两边乳房都这样轮着来热敷，每一边分别热敷15分钟左右，热敷微微发热后再配以按摩手法，一只手托住一侧乳房，另一只手手指以类似螺旋的形状环形按摩方式来按摩两侧乳房。这样可以疏通乳房的堵塞情况，可以有效缓解奶水少的现象。

　　2加强营养 均衡饮食

　　生完孩子后身体本身就很虚弱，小孩还要吃奶吸收母体的营养，所以这时候最重要的就是加强营养的补充，多吃蛋白质含量丰富的有营养的食物。像鱼汤、小米粥、排骨汤等等，都是含有丰富的蛋白质和人体所需营养元素。哺乳期间女性还需要特别重视钙和铁的补充，这些可以从牛奶、鱼、和鸡蛋、大豆中来获取，同时新鲜的蔬菜水果也应该及时补充，饮食要均衡，营养全面丰富为主，才能有效调理奶水少。

　　3保持心情愉悦

　　女性生产完后，情绪上会受一些影响，甚至有的会有抑郁的现象，或者比较焦躁，这些情绪都会影响乳汁的分泌情况。所以女性在哺乳期间尽量保持心情欢快，不要轻易生气、动怒，如若心情不好的时候，要学会及时控制调理好情绪，随时保持一个好心情，同时睡眠也要保持充足，有一个好的生活状态才能更好的调理产后奶水少的情况。