想要生出健康聪明的宝宝，备孕饮食很重要！

　　怀孕是一个女人一生中的大事，夫妻双方都希望能生出健健康康活泼可爱的小宝宝。很多人也都有备孕的概念，在怀孕前既要保持身体的健康，同时在饮食上也要特别的注意。那么在怀孕前应该吃些什么来调理身体呢?

　　1增加蛋白质的摄入

　　蛋白质是人体营养元素组成中最重要的一项，而且蛋白质对于人体脑、肌肉、肝脏器官等部位都是最重要的营养元素，而且占有一定的热量比。对于计划准备要怀孕的夫妻，每天都要比原来还要增加蛋白质的摄入量。蛋白质含量高的食物有肉类、淡水鱼、包括牛奶豆浆等等都含有丰富的蛋白质元素，怀孕前期可以多食用。

　　2含钙丰富的食物

　　钙对于人体也是很重要的，是我们骨骼发展的重要组成部分，怀孕期间孕妇所需要的钙含量多出平时的2倍含量，如果怀孕之前没有补充到足够量的钙，后期宝宝就容易因为缺钙而导致的一些疾病。而孕妇如果流失的钙太多也容易患骨质软化的症状。所以在怀孕前期就要开始补钙，不仅以后对宝宝好，对孕妇也有一定的好处。所以孕前应该多吃鱼、牛奶、绿色新鲜蔬菜水果等都是含钙很高的食物。

　　3含铁丰富的食物

　　铁是血液中很重要的一种成分，如果长期缺铁就会导致贫血的症状。而孕妇无论是怀孕期间还是后期生产过程都会耗气耗血，怀孕期间宝宝都要靠着吸收铁质迅速生长，如果孕妈妈怀孕过程中缺铁就会特别容易导致在妊娠中晚期有贫血的现象，所以要多吃含铁的食物及时补充体内的铁元素。例如有牛奶、红枣、鸡蛋、金针菇等等，或者用铁锅炒菜也可以。只有在孕前把各种营养物质补充充足，宝宝才会健康康康。