冬季营养要补全，宝宝才能茁壮成长

　　在冬季的时候气温很低，空气不流通，天气比较干燥。所以宝宝在这个季节很容易得感冒，而且在这个季节也是传染病的多发期。所以在这个期间妈妈要进行一定的食补来增加孩子的抵抗力。从而抵抗疾病的侵袭。那么在冬季的时候儿童应该吃哪些食物才有助于养生呢?养生的方法有哪些?

　　1、注意补充维生素

　　因为在冬季的时候天气比较寒冷，温度温差较大。在这个时候母亲很少会把宝宝领到室外去进行活动，而且我们无法像在夏季的时候去接受阳光的沐浴。所以很容易出现缺乏维生素缺钙的情况，在这个时候就要适当的给孩子补充一些维生素。在饮食中要注意多吃一些维生素高的水果适合蔬菜，因为它可以增强人体的抵抗力，也可以增强人体对寒冷的适应能力。并且对血管有很好的保护作用，所以在冬天的时候宝宝要多吃富含维生素的食物。

　　2、摄取适量的蛋白质和脂肪

　　一些妈妈很错误的认为在冬季的时候，天气比较寒冷，身体抵抗力弱，就给孩子补充大量的蛋白质和脂肪，给孩子都吃很多的肉类。其实这样的想法是错误的，即使在冬季我们也要适当的进行补充，因为在冬季的时候我们人体的产生热量的能力增加，和其他季节需要的能量没有太大的差异。并不需要给宝宝增加额外的热量，所以在这个时候妈妈一定要注意。

　　3、补充无机盐

　　在冬季补充无机盐是非常有必要的，因为它可以帮助孩子抵抗寒冷。建议妈妈在冬季的时候可以让孩子吃一些绿叶的菜和含根茎的菜，如胡萝卜，土豆，山药等等。在这些蔬菜中含有的无机盐含量比较多可以增加宝宝对营养物质的吸收，从而提高抵抗寒冷的季节。所以有一些饮食还是非常有必要在冬季使用的，它对人体的健康有很大的帮助。