五种超强的减肥蔬菜，让你减肥又营养

　　看着别人纤细的身材，在看看自己肥胖的身体，莫名感到悲伤。特别是在夏天，短袖的季节让你肉肉无处可藏。如何做到健康又能减肥呢?小编给大家推荐五种最刮油脂的健康减肥蔬菜。

　　一、黄瓜

　　黄瓜是减肥人的首选，就算多吃也不要紧。不仅营养丰富，口感清脆，补水效果也是极好，夏天食用特别适合。黄瓜可以带皮带籽一起吃，可以凉拌、生吃，榨成黄瓜汁也是很不错的哦。

　　二、芥菜

　　芥菜能清除多余的脂肪，可以解毒消肿，增强免疫力，含有的纤维能促进肠道消化。芥菜可以凉拌、煮成芥菜饭等等，口味清香，口感清脆。很多人喜欢将芥菜腌制，虽然腌制的芥菜开胃爽口，但建议少食。腌制的食品含有盐分比较多，营养也有所流失。

　　三、生菜

　　生菜可以降低胆固醇，含有的纤维和叶绿素可以促进人体肠道消化，消除多余的脂肪。含有的维生素C还有美白的效果。减肥人士可以水煮生菜，或者生食，或者做成蔬菜沙拉，但沙拉酱建议少加或不加，因为沙拉酱含有的热量比较多。

　　四、苦瓜

　　苦瓜有清热解毒、降血糖的作用，可以帮助身体排毒，含有的苦瓜素能减少脂肪的摄取。因为它的味道有点苦，会抑制食欲。在夏天吃的时候特别好，可以清热去火，消暑。如果接受不了清炒苦瓜的味道，也可以做成苦瓜羹，味道会让人更可以接受。

　　五、芹菜

　　芹菜也是一种理想的健康的减肥食品，它营养丰富，有清热、去油脂的作用。低血压的人建议少食或者不食，因为芹菜有降血压的作用。备孕男士也建议少食，因为芹菜会减少精子的数量。