喜欢吃青菜，但老是放屁怎么办

　　青菜含有丰富的营养，常吃新鲜的青菜有益人体健康。但有些人吃完青菜老是放屁，究竟是怎么回事呢，一起来看看吧。

　　一、青菜的营养价值

　　很多人喜欢吃青菜，因为营养好吃，价格又不高。青菜含有矿物质，含有维生素，常吃可以补充人体所需要营养，增强免疫力，帮助降低血脂，解毒消肿。另外，青菜带有一种粗纤维，可以促进大肠蠕动，将体内毒素排出，从而达到宽肠通便、防癌抗癌的作用。

　　二、吃青菜放屁的几个原因

　　1、粗纤维没有被分解

　　青菜带有一种粗纤维，吃完青菜放屁是因为这种粗纤维在体内没有被完全分解，从而形成了废气。当这些废气累积到一定的量，就会被排除，也就是所谓的放屁。

　　2、吃饭的时候吃太快

　　吃饭太快，容易将大量空气和食物一起吃进肚子，这样肠道气体就会变多，放屁的次数也会增多。吃饭快对肠胃也不好，不利于消化，还容易导致发胖。

　　3、消化不良引起的放屁

　　吃青菜可以促进肠道蠕动，但放屁多有可能是消化功能失调，肠胃不健康引起的。

　　4、吃了容易产气的食物

　　饮食讲究合理搭配，有人在吃饭的时候喜欢吃青菜，还喜欢另外搭配洋葱、地瓜、豆类、马铃薯等，而这些食物吃后容易在身体里产生气体，使人不断放屁。

　　三、解决方法

　　青菜含有粗纤维，适量吃对人体是有益的，但吃太多会造成难以消化，难以吸收的现象。如果肠胃不好、消化不好的人，平时可以选择少食多餐，合理搭配饮食，不吃油腻、辛辣、刺激性食物，养好肠胃。不建议一次性食用过多青菜，吃的时候建议把青菜切碎，细嚼慢咽。