晚餐吃什么菜最有营养？这么吃才能身体健康

　　一天当中我们能在家吃点好的时候就是晚上了，因为白天要去上班，而上班的地方离家有很远，所以中午我都不回家，只有在晚上下班了才会回家。

　　每次我都是下班就去超市买点好吃的，在晚上的时候做着吃。感觉这样的是对自己的一个犒劳，都忙碌了一天了，只有在晚上的时候才是最放松，不过这样我的体重也是逐渐上涨的，同事都说我是晚上吃的不对，吃的太过油腻了才会这样的，不过在晚上的时候怎么吃才是对的呢?

　　1、晚上吃点清淡的食物

　　我们可以在晚上的时候吃点黄瓜，用黄瓜做一点汤，可以在里面加上一点青菜，这样可以补充营养，还可以让我们的胃舒服一点，这样热量又不会太高，不会让我们吃完在晚上回变胖的，我们最好是可以在里面加上一点菌类，这样效果是很好的。

　　2、栗子米饭

　　晚饭不要总是吃太多的米饭，可以适当地加入一些其他的食物，这样可以让我们更好消化一点，因为大米里面的热量是太高了，所以我们要少放一点大米，可以在焖饭的时候放里面一点栗子然后加上一点小米，这样闷出来的饭是很有营养的，而且栗子还是可以促进我摩恩肠胃的消化的，还可以治疗便秘，特别是还可以排毒，晚上吃点是最合适的，因为我们中午吃的快餐一般都是垃圾食品，晚上这样吃正好可以排除垃圾。

　　3、清蒸鲤鱼

　　晚上也不是说一点肉都不可以吃，也是可以吃的，我们可以做点鱼肉吃，因为鱼肉是很好消化的，鲤鱼的肉质是很细嫩的，我们做清蒸，是可以保留鱼肉的鲜嫩的，鲤鱼是热量最低的食物，是蛋白和氨基酸含量丰富的食物，所以晚上的时候，我们可以做清蒸鲤鱼吃。