一周减肥食谱曝光，减肥食谱一周瘦10斤

　　我们现在的经济越来越发达了，而且大多数的人都已经有足够的经济能力去做自己想做的事情了，他们总会观察自己身上有哪些不足之处，所以大多数的人就会开始注重于减肥了。而现在对于减肥这件事情已经成了大多数的人都愿意去做的事情了,也正是因为这样，越来越多的人看透人们的这个心里就开始发明各种各样效果并不是很好的减肥方法。但是，我相信我们还是有足够的能力去识别出什么样是好的减肥方法，什么是不好的减肥方法。其实对于减肥最根本的还是食物，只有我们摄入了正常的正确的食物，那么我们瘦下来就指日可待了。在这里我有一个七天的减肥食谱，希望能够帮助到你们。

　　一、早上减肥食谱

　　减肥食谱的精华在于它的营养搭配，吃一些不容易让我们长肉的东西，但是却让我们有足够的饱腹感，在早上的时候第一天推荐大家吃玉米，红薯等，这样的咱凉性的食物，如果大家不太想吃东西的话，可以喝上一杯小米粥暖暖胃，也可以吃鸡蛋，或者吃一些青菜。

　　二、午餐减肥食谱

　　对于中午的话，他的饭菜是非常注意的，我们不仅要吃一些不容易让我们长肉的东西，同时我们还得注意到我们体内的营养，所以说对于鸡胸肉和牛肉这样的肉类食物是最好的选择，当然，这些东西偶尔吃一吃就好了，不能每天都吃这些，平常的话吃一些简单的米饭，菜一类的注意要少油少烟。

　　三、晚饭减肥食谱

　　对于晚上的话，其实最多的还是推荐大家吃一吃水果，那些晚上不吃饭的人，这种方法我是不推荐的，因为长期下来容易导致我们身体出现便秘等一系列情况，而且在吃晚饭的时候一定要注意好时间点，尽量在六点左右。